ஜிம் மேற்கோள்கள்

ஜிம் மேற்கோள்கள்

ஜிம்மிற்குச் செல்வது வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மட்டுமே செய்ய வேண்டியிருந்தாலும் கூட மிகவும் கடினமாக இருக்கும். மற்றவர்கள் குளிப்பது அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற இயல்பானதாக இருக்கலாம் என்று நினைத்தாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைச் செய்வது சவாலாக இருக்கிறது. 30 நிமிடங்களுக்கு கூட இறுதியாக ஜிம்மிற்கு செல்ல முடிந்தவுடன் நாங்கள் நம்மைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறோம். நிச்சயமாக, படுக்கை மீது இடுவது அல்லது நெட்ஃபிக்ஸ் பார்ப்பது ஜிம் வருகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது, ஆனால் இரண்டில், பிந்தையது உண்மையில் நம் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்கள் உடலையும் தசையையும் பலப்படுத்துகிறது, அதை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, நோய்களைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் நம்பிக்கை நிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் வலுவடைகின்றன, ஏனெனில் அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்க முடியும். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் நன்கு அறியப்பட்ட மகிழ்ச்சியான ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. எல்லா நேரத்திலும் யார் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்று நான் நினைக்கிறேன், இல்லையா? இந்த நன்மைகளுடன், ஜிம்மிற்கு செல்வதும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இன்று முதல் செயலில் இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்க விரும்புகிறோம். நாங்கள் சேகரித்த இந்த ஜிம் மேற்கோள்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது நிச்சயமாக உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் நீண்ட காலத்திற்கு பயனளிக்கும் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதாகும்.

ஜிம் மேற்கோள்கள்

1. அந்த இடத்தை ஜங்கிள் ஜிம்மாக, எனது விளையாட்டு மைதானமாக மாற்ற விரும்புகிறேன். - டோரி லேன்ஸ்



2. அனைவருக்கும் மீட்டமை பொத்தான் தேவை, எனவே நீங்கள் கவலைப்படாமல் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். சிலருக்கு, இது இயங்குகிறது; சிலருக்கு, அது ஜிம்மிற்கு செல்கிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, அது தியானம். - மாட் போமர்

3. நான் செய்வது எல்லாம் ஒர்க் அவுட். கடவுளே! என் வாழ்க்கையில் பாதி எங்காவது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில், வியர்வை கழிக்கிறது. - டாம் பிராடி

4. ஜிம்மிற்குச் சென்று அதை பழைய முறையிலேயே செய்வதை நான் வெறுக்கிறேன். மிகவும் நேரடியான, மிகவும் வழக்கமான, மிகவும் பழக்கமான எதையும் நான் வெறுக்கிறேன். நான் மிகவும் விரைவாக சலித்துக்கொள்கிறேன். - ரிஹானா

5. இப்போது ஜிம்மிற்கு செல்வதே சிறந்த மருந்து என்று நினைக்கிறேன். நான் வாரத்திற்கு நான்கு முறை செல்கிறேன், அது எனக்குத் தேவையான சலசலப்பை அளிக்கிறது. - ஆமி வைன்ஹவுஸ்

6. இந்த காதல் காதலில் நீங்கள் இருக்கும்போது, ​​அது மிகப்பெரியது - நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டீர்கள், நீங்கள் பகுத்தறிவற்றவர், நீங்கள் 6 ஏ.எம். ஒவ்வொரு நாளும் - ஏன்? ஏனென்றால் அவள் அங்கே இருக்கிறாள். - ஹெலன் ஃபிஷர்

7. நான் ஜிம்மில் எண்ணற்ற மணிநேரம் வேலை செய்தேன், எனவே நான் ஏற்கனவே விளையாட்டுக்குத் தயாராகிவிட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். ஆகவே, நான் இசை முன்னுரிமையைக் கேட்கும்போது, ​​அது தனிப்பட்ட இன்பம் பற்றியது. - கைரி இர்விங்

8. இது எப்படி நடக்கிறது என்பது இங்கே: நான் 10 அல்லது 10:30 மணிக்கு வந்துவிட்டேன். நான் காலை உணவை உட்கொண்டு காகிதங்களைப் படித்தேன், பின்னர் அது மதிய உணவு நேரம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஜிம்மிற்கு வெளியே செல்லலாம், அது எனக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, குடிக்க வேண்டிய நேரம் இது. - ஈ.எல். டாக்டரோவ்

9. நான் ஒரு உடற்பயிற்சி எலி ஆனேன். நான் பார்த்த அதிக முடிவுகள், நான் மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் ஆனேன். உங்கள் கடின உழைப்பைச் செலுத்துவதைப் பார்ப்பது ஒரு பெரிய உணர்வு. அதாவது, நான் இன்-என்-அவுட் பர்கர்களைத் தவிர்க்கப் போகிறேன் என்றால், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சம் இருப்பது நல்லது! - ஜொனாதன் லிப்னிகி

10. எனது விளையாட்டு பைக்கிங். நான் ஜிம்மில் அதிகம் இல்லை, ஆனால் நான் வெளியில் இருப்பதை விரும்புகிறேன் - ஹைகிங், கேனோயிங், கேம்பிங். - டயான் க்ருகர்

11. டப்ளினில் மழையில் என் பியூஜியோ ஜிம்மிற்கு வாகனம் ஓட்டுவது வேகாஸ் ஸ்ட்ரிப்பில் ஒரு ஃபெராரி என்று நான் பாசாங்கு செய்தேன். - கோனார் மெக்ரிகோர்

12. நான் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்லவில்லை. நான் ஜிம்மிற்கு செல்லமாட்டேன். நான் எனது கணக்காளரிடமிருந்து ஓடிவிடுகிறேன், எனது பல் மருத்துவரிடம் இருந்து ஓடுகிறேன். அவர்கள் அனைவரும் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும், ஆனால் நான் படுக்கையில் இருக்க விரும்புகிறேன், அங்கு ரோசெல்லினியைப் போல பிரதிபலிக்க எனக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. - மார்லின் டுமாஸ்

13. நான் ஜிம்மிற்குச் சென்று 75 புல் அப்கள், 75 டிப்ஸ், 150 குந்துகைகள், 150 புஷப்ஸ், பின்னர் 20 நிமிட ஏபி வேலை செய்கிறேன். முடிந்தது. இது ஒரு மணி நேரம் ஆகும்; நான் உள்ளேயும் வெளியேயும் இருக்கிறேன். நான் முழு நேரமும் வியர்த்தேன். - சார்லி ஹுன்னம்

14. 1980 களில் இருந்து ஒரு பழைய பள்ளி ருமேனிய கிண்ண ஹேர்கட் மீது பாணியிலான பெரிய பழுப்பு நிற கண்கள், அடர் பழுப்பு, பென்சில்-நேரான கூந்தலுடன் நான் மோசமாக இருந்தேன். நான் மிகவும் சிறியவனாக இருந்தேன். நான் எப்போதும் என் தெருவில் மற்றும் பள்ளியில் என் வகுப்புகளில் மிகச்சிறிய குழந்தையாக இருந்தேன். மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால் நான் கவலைப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. - டொமினிக் மொசியானு

15. பாடிபில்டர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட முதல் பாடிபில்டிங் ஜிம் கோல்ட்ஸ். - ஜோ கோல்ட்

16. நான் திசைதிருப்பப்படுகிறேன் என்று மக்கள் சில நேரங்களில் கூறுகிறார்கள். நான் திசைதிருப்பப்படவில்லை. நான் புத்திசாலி. இரும்பு சூடாக இருக்கும்போது நான் மூலதனமாக்குகிறேன். அதனால்தான் நான் திரைப்படங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கிறேன். நான் போட்காஸ்ட் செய்கிறேன். நான் ஒரு வானொலி நிகழ்ச்சி செய்கிறேன். நான் ஃபாக்ஸில் வேலை செய்கிறேன். எனக்கு ஜிம் உள்ளது; என்னிடம் நிறைய விஷயங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன. ஏனென்றால், நான் முடிந்ததும், நான் அமைக்க விரும்புகிறேன். - மைக்கேல் பிஸ்பிங்

17. என்னைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்மில் அடிப்பது மட்டுமல்ல; இது ஒரு உள் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பற்றியது. - ராகுல் ப்ரீத் சிங்

18. உங்களுக்குத் தெரியும், நான் இன்று காலை கண்ணாடியில் என் முகத்தைப் பார்த்தேன், எனக்கு வயதாகிவிட்டது. என் முகத்தில் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது, இப்போது நான் ஜிம்மில் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​நான் வலுவாகவோ அல்லது அழகாகவோ இருக்க பயிற்சி பெறவில்லை - நேற்று இருந்ததை விட சிறந்தது. இந்த நாட்களில் இனம் எனக்கு எதிரானது. - ஜீன்-கிளாட் வான் டாம்மே

19. ஜிம்மில் நீங்கள் உடல் ரீதியாக போராடும் எதிர்ப்பும், வாழ்க்கையில் நீங்கள் போராடும் எதிர்ப்பும் ஒரு வலுவான தன்மையை மட்டுமே உருவாக்க முடியும். - அர்னால்டு ஸ்வார்ஸ்னேக்கர்

20. ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்கள் உடலுக்கு மிகச் சிறந்தது, ஆனால் இது உங்கள் மனதுக்கும் சிறந்தது. - ரோரி மெக்ல்ராய்

ஜிம் மேற்கோள்கள்

21. ஜிம்மிற்கு வெளியே எனக்கு ஒரு நல்ல சமூக வாழ்க்கை இருப்பது எனக்கு மிகவும் ஆசீர்வதிக்கப்பட்டதாகவும், அதிர்ஷ்டசாலி போலவும் உணர்கிறேன், எனக்கு மிகவும் அற்புதமான குடும்பம் இருக்கிறது. என் பெற்றோர் மிகவும் ஆதரவாக உள்ளனர். எனக்கு ஒரு தம்பி மற்றும் இரண்டு தங்கைகள் உள்ளனர், அவர்கள் மிகவும் அருமை. எனவே இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெறுவது போல் உணர்கிறேன். - அலி ரைஸ்மேன்

22. சிலர் பப்பிற்கு செல்வதை விரும்புகிறார்கள்; நான் ஜிம்மிற்கு செல்வதை ரசிக்கிறேன். - பிராங்க் புருனோ

23. உடற்பயிற்சி என்பது எங்காவது நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு வாழ்க்கைக்கு என்ன செய்கிறீர்கள், தினசரி என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடலாம். நீங்கள் திரும்பிச் செல்லுங்கள். - லூக் எவன்ஸ்

24. நான் விரும்பியதை சாப்பிடுவதையும் ஜிம்மில் வியர்த்ததையும் நான் நம்புகிறேன். - இரினா ஷேக்

25. நான் விடுமுறையில் இருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் அடிப்பதே எனது குறிக்கோள். வழக்கமாக நான் தூங்குவதும், பீர் குடிப்பதும் முடிகிறது. - கேரி ஆலன்

26. ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மில் வியர்வை, ரத்தம் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் ஜிம்மில் உள்ள முயற்சிகளால் தங்கப் பதக்கங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. - கேபி டக்ளஸ்

27. உடற்பயிற்சி எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது - இது சிகிச்சை. ஆகவே, நான் எப்போதாவது பதட்டமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ உணர்ந்தால் அல்லது நான் கரைந்து போவதைப் போல இருந்தால், நான் எனது ஐபாட் மற்றும் ஜிம்மிற்குச் செல்வேன் அல்லது மிச்சிகன் ஏரியுடன் ஒரு பைக் சவாரி செய்வேன். - மைக்கேல் ஒபாமா

28. ஜிம்மில் இருப்பதை நான் மிகவும் விரும்பினேன். இது சில நேரங்களில் கடினமாக இருந்தது. சில நேரங்களில் நான் வெளியேற விரும்பினேன், ஆனால் நான் அதில் சிக்கியதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். - கெவின் டூரண்ட்

29. சண்டை வென்றது அல்லது சாட்சிகளிடமிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது - கோடுகளுக்குப் பின்னால், ஜிம்மில், மற்றும் சாலையில் வெளியே, நான் அந்த விளக்குகளின் கீழ் நடனமாடுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே. - முஹம்மது அலி

30. கூட்டாட்சி குறைந்தபட்ச ஊதியம் 25 7.25 சம்பாதிக்கும் நபர் உணவகங்களில் சாப்பிட வெளியே செல்லமாட்டார். அவர்கள் பியானோ பாடங்களை எடுக்கவில்லை. அவர்கள் ஜிம்மை அல்லது யோகா ஸ்டுடியோவுக்குப் போவதில்லை. அவர்கள் அன்னையர் நாளில் அம்மா பூக்களை அனுப்பவில்லை. பொருளாதாரத்தில் இந்த நபர் என்ன நல்லது? நீங்கள் அதை ஒரு மணி நேரத்திற்கு $ 15 ஆக உயர்த்தினால், அவர்கள் அந்த எல்லாவற்றையும் செய்கிறார்கள். - நிக் ஹனவுர்

31. நான் எளிமையானவன். நான் நடைபயணம், ஜிம்மிற்குச் செல்வது, சில எளிய விஷயங்களைச் செய்வது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் வெளியில் இருப்பதை விரும்புகிறேன், பைக் சவாரி செய்வதை விரும்புகிறேன். வேடிக்கையான விஷயங்கள்! - லியா மைக்கேல்

ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு அழகான மேற்கோள்

32. நான் புகைப்பதில்லை, அதிகம் குடிக்க மாட்டேன், வாரத்திற்கு ஐந்து முறை ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன். நான் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்கிறேன், நன்றாக உணர்கிறேன். நான் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட முடியும், உங்களுக்கு தெரியும். - சாரா மைக்கேல் கெல்லர்

33. நான் ஜிம்மை நேசிக்கிறேன்; எனக்கு கூடைப்பந்து மிகவும் பிடிக்கும். நான் அதைப் பற்றி மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளேன். - கைரி இர்விங்

34. நான் நேர்மறையான விஷயங்களை மட்டுமே ஈர்க்கும் இந்த நேர்மறையான மன கட்டமைப்பில் வாழ்கிறேன். நான் எனது ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்துகிறேன், நான் சரியாக சாப்பிடுகிறேன், தியானிக்கிறேன், நான் ஜிம்மில் இருக்கிறேன், நான் செய்யவேண்டிய எல்லாவற்றையும் செய்கிறேன். நான் அந்த இளம், முதிர்ச்சியற்ற சிந்தனையை கடந்திருக்கிறேன். நான் பெரியவராக இருக்க விரும்புகிறேன். - ஷமீக் மூர்

35. எனது உடற்தகுதிக்கு நான் வருகிறேன். நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் சென்று எனது உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க முயற்சிக்கிறேன்; அது இல்லாமல், சதுரங்க குழுவில் சவால்களை எடுப்பது கடினம். - விஸ்வநாதன் ஆனந்த்

36. எனது ஒரே தனிப்பட்ட நேரம் காலையில் ஜிம்மில் இரண்டு மணி நேரம். - ஆரோன் ஷாக்

37. கணிதம் என்பது உங்கள் மூளைக்கு ஜிம்மிற்கு செல்வது போன்றது. இது உங்கள் மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. - டானிகா மெக்கெல்லர்

38. நான் ஜிம்முக்குச் சென்று ஒரு வழக்கமான வழியாக வேலை செய்கிறேன். ஆனால் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் நீங்கள் யாரையாவது பார்த்தால், அவர்கள் உங்களைவிட 10 மடங்கு அதிகமாக செய்வார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் அடையாள உணர்வை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்கள். ‘மிகப் பெரிய நஷ்டம்’ என்பதை நீங்கள் பார்த்தால், மக்கள் வேறு ஏதாவது ஆக தங்கள் அடையாளத்தை விட்டுவிடுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். - இர்வின் வெல்ஷ்

39. ஜிம்மில் நிறைய தாமதமான இரவுகள், நிறைய அதிகாலை, குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்கள் வெளியே செல்லும் போது, ​​நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், அவை நீங்கள் ஒரு NBA கூடைப்பந்தாட்டமாக இருக்க விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தியாகங்கள் ஆட்டக்காரர். - ஜேசன் கிட்

40. நான் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன், நான் தினமும் நீந்துகிறேன், அவ்வப்போது நண்பர்களைச் சந்தித்து பாடநெறிக்கு புறம்பான விஷயங்களைச் செய்கிறேன். - விளாடிமிர் புடின்

41. ஒளி நாட்கள்? என்ன அது? ஒருவித டம்பன்?

42. ஏழு முறை கீழே விழுந்து, எட்டு எழுந்திரு.

43. எனது உடல் நிறுத்துவதை நிறுத்தும்போது, ​​என் மனம் ‘அலறுகிறது’.

ஜிம் மேற்கோள்கள்

44. நீங்கள் எப்போதுமே செய்ததை நீங்கள் எப்போதும் செய்தால், நீங்கள் எப்போதும் பெற்றதை எப்போதும் பெறுவீர்கள்.

45. உங்கள் எதிர்காலத்தை கணிக்க சிறந்த வழி அதை உருவாக்குவதுதான்.

46. ​​நீரில் விழுந்து நீங்கள் மூழ்க வேண்டாம்; நீங்கள் அங்கேயே தங்கி மூழ்கிவிடுவீர்கள்.

47. உங்களால் முடியாது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் பலர் அங்கே இருக்கிறார்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், திரும்பிச் செல்லுங்கள் - என்னைப் பாருங்கள்.

48. நீங்கள் எவ்வளவு பயிற்சி அளிக்கிறீர்களோ, அங்கே உங்களைவிட பலவீனமானவர்கள் இருக்கிறார்கள்.

49. நீங்கள் பயிற்சி பெறாதபோது, ​​வேறு ஒருவர்.

50. ஆண்கள் பலவீனத்தை மறைக்கக் கூடாது, அதைக் கொல்ல வேண்டும்.

51. இன்றைய வலி நாளைய வெற்றி.

52. உங்கள் மூச்சுத் திணறல், மயக்கம், வாந்தியெடுத்தல் என நினைத்தால், உங்கள் பெயரை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை, நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

53. நிச்சயமாக அது கனமானது, அதனால்தான் அவர்கள் அதை எடை என்று அழைக்கிறார்கள்.

54. ஊர்ந்து செல்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. வீழ்ச்சி ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. புக்கிங் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. கண்ணீர் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. வலி ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. காயம் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. வெளியேறுவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது

55. குந்து! ஏனென்றால் எங்கோ ஒரு பெண் உங்கள் அதிகபட்சத்துடன் வெப்பமடைகிறாள்.

56. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் அல்ல, உங்கள் தோழிகளை ஏமாற்றவும்.

57. ஒரு பைண்ட் வியர்வை ஒரு கேலன் இரத்தத்தை காப்பாற்றும்.

58. இரண்டாவது இடம் முதல் தோல்வியுற்றவருக்கு ஒரு இடம் மட்டுமே.

59. நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். சரி, அதனுடன்.

60. நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது நீங்கள் விரும்பாததைச் செய்வதற்கான போக்கை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. அந்த பீஸ்ஸா துண்டுகளிலிருந்து உங்கள் கையை பின்னால் இழுத்து, நீங்கள் இனிப்பைக் கடந்து செல்கிறீர்கள் என்று பணியாளரிடம் சொல்லுங்கள், ஆறுதலளிப்பவரின் கீழ் செல்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் ஜிம் ஷூக்களை அணிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் மகளை அலறுவதற்குப் பதிலாக பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். - ஸ்ரீகுமார் ராவ்

61. ஒருவரின் வாழ்நாளில் பெறப்பட்ட பண்புகள் - உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் கட்டப்பட்ட தசைகள், எடுத்துக்காட்டாக - அடுத்த தலைமுறைக்கு அனுப்ப முடியாது. இப்போது தொழில்நுட்பத்துடன், அது நிகழும்போது, ​​நாம் பெற்ற சில பண்புகளை மரபணு பொறியியல் மூலம் நாம் தேர்ந்தெடுத்த சந்ததியினருக்கு மாற்ற முடியும். - நிக் போஸ்ட்ரோம்

62. வரைவுக்குப் பிறகு, நான் ஓக்லாந்திற்கு வெளியே வந்தபோது, ​​ஒரு பத்திரிகையாளர் சந்திப்பு மற்றும் உரிமையாளர் ஜி.எம் மற்றும் பயிற்சியாளர் நெல்சனுடன் ஒரு இரவு உணவு இருந்தது. நாங்கள் மறுநாள் சில பார்வையிடல்களையும் சில வீட்டைத் தேடினோம், ஆனால் உண்மையைச் சொல்வதென்றால், நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எங்கள் ஜிம்மிற்கு அருகில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன், ஏனென்றால் நான் எனது பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடுகிறேன் என்று நான் கண்டறிந்தேன். - ஸ்டீபன் கறி

63. எனவே நான் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரிடம்: ‘பிளவுகளைச் செய்ய நீங்கள் எனக்குக் கற்பிக்க முடியுமா?’ என்று கேட்டார்: ‘நீங்கள் எவ்வளவு நெகிழ்வானவர்?’ நான் சொன்னேன்: என்னால் செவ்வாய்க்கிழமைகளை உருவாக்க முடியாது. ’- டிம் வைன்

பாதுகாப்பற்ற பெண்ணை எவ்வாறு கையாள்வது

64. நான் உண்மையில் ஜிம்மை விரும்பவில்லை. நான் அனுபவங்களை விரும்புகிறேன், எனவே மிதிவண்டியில் அல்லது உயர்வுக்கு செல்ல எனக்கு கிடைத்த எந்த வாய்ப்பையும் நான் பயன்படுத்துகிறேன். - பிளேக் லைவ்லி

65. நான் ஒரு போட்டி நபர். நான் கூடைப்பந்து விளையாட்டை விரும்புகிறேன். நான் ஒரு உடற்பயிற்சி எலி. - பால் பியர்ஸ்

66. நான் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​நீட்டுவது மிகவும் முக்கியம். போலோவைப் பொறுத்தவரை, உங்களுக்கு அதிக வலிமை தேவையில்லை, எனவே உங்களை அதிகமாக வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை. இது நெகிழ்வுத்தன்மை பற்றியது. - நாச்சோ ஃபிகியூராஸ்

67. நீங்கள் 300 பவுண்டுகள் அழுத்தி ஜிம் மற்றும் பெஞ்சில் செல்லத் தொடங்க வேண்டாம். நீங்கள் பட்டியைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். - தாமஸ் ரெட்

68. உடற்பயிற்சியை ஜிம்மில் வாரத்திற்கு 3 முறை 60 நிமிட உறுதிப்பாடாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அந்த புள்ளியை முழுவதுமாக இழக்கிறீர்கள். உணவில் செல்வது ஊட்டச்சத்துடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மரங்கள் வழியாக காட்டைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். அது ஒரு வாழ்க்கை முறை. இது கிளிச் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். - பிரட் ஹோபல்

69. ஆனால் சராசரியாக, நான் வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன். இன்று, நான் பயிற்சியில் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்தவன் - நான் இப்போது என் உடலைக் கேட்கிறேன். என் உடலுக்கு சுதந்திரம் தேவை. நான் பயிற்சியளிக்கும் போது நான் அமைதியை உருவாக்குகிறேன், என் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை உருவாக்குகிறேன். நன்றாக சிந்திக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் இது எனக்கு உதவுகிறது. பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் சிக்கலை அதிகப்படுத்துகிறீர்கள். - ஜீன்-கிளாட் வான் டாம்மே

70.உங்களுக்கு முன்பு இல்லாத ஒன்றை அடைய, நீங்கள் இதற்கு முன்பு செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும்.

ஜிம் மேற்கோள்கள்

71. சில நேரங்களில் நான் ஜிம்மில் ஒரு பீதி தாக்குதலைக் காண்பிப்பேன், என் பயிற்சியாளர், 'சரி, காலை உணவைப் பெறுவோம்.' என்பது போல் இருக்கும், அவருக்கு நான் போதுமான அளவு கடன் கொடுக்க முடியாது, அவர் உண்மையில் எனக்கு அங்கே இருந்தார் , ஒரு பயிற்சியாளரைப் போல அல்ல, 'சரி, வா, மனிதனே, நான் உன்னை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும்.' அவர் என் மனதையும் நான் இருந்த நிலையையும் பற்றி அதிகம் அக்கறை காட்டினார். - டிலான் ஓ பிரையன்

72. உங்கள் உடலைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து ஜிம்மிற்குச் செல்வது போலவே, வழக்கமான தம்பதிகளின் ஆலோசனையும் உங்கள் உறவைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்க முடியும். - லாரா வாஸர்

73. என்னிடம் ஐபாட் இல்லை. அதாவது, எனக்கு ஒரு ஜோடி இருக்கிறது. எல்லோரும் இல்லையா? ஆனால் நான் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை. நான் இப்போது ஜிம்மிற்குச் செல்வதால் எனக்குத் தேவை, காலை வானொலியைக் கேட்பதில் எனக்கு சோர்வாக இருக்கிறது. எனக்கு கொஞ்சம் இசை வேண்டும்! என்னிடம் வீடியோ ஐபாட் உள்ளது, ஆனால் நான் அதைப் பயன்படுத்தவில்லை. - ரிக்கி ஷ்ரோடர்

74. விடுமுறை நாட்களைப் பற்றி பேசலாம், இன்னும் குறிப்பாக, விடுமுறை நாட்களில் நுகர்வு. ‘நாங்கள் தான் சாப்பிடுகிறோம்’ என்பது உண்மை என்றால், எல்லோரும் ஜிம்மிற்குத் திரும்ப முடிவு செய்யும் போது, ​​ஜனவரி மாத தொடக்கத்தில் நன்றி செலுத்துவதற்கு முந்தைய இரவில் இருந்து அந்த நாள் வரை இருக்கும் எங்களில் பெரும்பாலோர் அடையாளம் காணமுடியாது. - ரேச்சல் நிக்கோல்ஸ்

75. அட்லாண்டாவில் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை, எனவே நடிகர்கள் ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் சென்றனர், ஒன்றாக ஷாப்பிங் சென்றனர், இரவு உணவு எப்போதும் ஒரு குழு விஷயமாக இருந்தது. திரைப்படங்களை தயாரிப்பது எப்படியும் இருக்கும் என்பது முழு கோடைக்கால முகாம் அனுபவமாகும். - திமோதி ஓலிஃபண்ட்

76. எனது பைக் எனது ஜிம், சக்கர நாற்காலி மற்றும் எனது தேவாலயம் அனைத்தும் ஒன்றாகும். நான் நாள் முழுவதும் எனது பைக்கை ஓட்ட விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த விஷயத்தை ஒரு வேலை என்று அழைத்தேன். - பில் வால்டன்

77. நான் எப்போதும் ஜிம்மிற்கு அடிக்கடி வருபவர் அல்ல. - திமோதி சாலமேட்

78. எங்கள் விளையாட்டில், உங்கள் வேனிட்டி தான் உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது. நான் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி கூடத்தை அமைத்துள்ளேன், எனது வீட்டின் பின்புறம் உள்ள மலைகளில் ஒற்றை வேக பைக்கை ஓட்டுகிறேன். சமீபத்தில் நான் ஒருவித மந்தமானவனாக இருந்தேன். வழக்கமாக இது ஒரு திரைப்பட பாத்திரமாகும், இது என்னை வடிவமைக்கத் தொடங்குகிறது. பாத்திரங்களுக்கு இடையில், நான் ஒரு சிறிய பராமரிப்பு செய்ய முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு வொர்க்அவுட் வெறி இல்லை. - பில் பாக்ஸ்டன்

79. நான் ஒரு வாரம் ஜிம்மிற்குச் செல்லவில்லை என்றால், நான் மெல்லியதாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பேன். - வீனஸ் வில்லியம்ஸ்

80. ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் தங்குவதும் வேலையைப் போல உணர வேண்டியதில்லை என்ற எனது நம்பிக்கையை என் வாழ்நாள் முழுவதும் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சித்தேன். என் வாழ்க்கை பற்றாக்குறை பற்றியது அல்ல; நான் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உணவு அல்லது அடிமை இல்லை. நான் செய்வது சுத்தமான, சத்தான, உண்மையான உணவை சாப்பிடுவதுதான். நான் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சுவையான உணவை அனுபவிக்கிறேன், நான் பூரணமாகவும் திருப்தியுடனும் இருக்கும் வரை சாப்பிடுவேன், நான் மெல்லியதாக இருப்பேன். - சுசான் சோமர்ஸ்

81. நான் ஜிம்மில் இருந்தால், நான் சிறிது நேரம் தங்குவேன், நான் வழக்கமாக அவசரப்படுவதில்லை. - டைலர் ஹோச்லின்

82. ஜிம்மில், குறைந்த எடை மற்றும் அதிக மறுபடியும் மறுபடியும் முழு உடல் சுற்றுகள் செய்கிறேன், அதே போல் நான்கு அல்லது ஐந்து கார்டியோ இடைவெளிகளும் கலவையில் வீசப்படுகின்றன. முக்கிய வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிக்கு நான் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறேன். எனது ஓய்வு நேரத்திலும் நான் நிறைய ஓடுகிறேன். எப்போது வேண்டுமானாலும் சூரிய ஒளியில் என் கார்டியோவை வெளியே நகர்த்த முடியும், நான் செய்கிறேன். - ஜில் வாக்னர்

83. பயிற்சி செயல்முறையை நான் ஒருபோதும் பொருட்படுத்தவில்லை என்பது எனக்கு ஒரு உண்மையான பலம். இது நான் ரசிக்கும் ஒன்று. ஜிம்மில் இருப்பது அல்லது, நிச்சயமாக, களத்தில் இருப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். - டாம் பிராடி

84. தினமும் காலையில் நான் படுக்கையில் இருந்து வலம் வருகிறேன். நான் அங்கே உட்கார்ந்து, ‘எனக்கு இது உண்மையிலேயே தேவையா?’ என்று நினைத்து, என் கேரேஜில் உள்ள ஜிம்மிற்கு என்னை இழுத்துச் செல்கிறேன். இது வேடிக்கையாக இல்லை. நான் அதை வெறுக்கிறேன். நான் தனியாக வேலை செய்கிறேன். எடைகள். - சில்வெஸ்டர் ஸ்டாலோன்

85. நான் எப்போதும் நினைக்கிறேன், நான் இன்னும் பள்ளியில் இருந்தால் என்ன வகை 11 ஆம் வகுப்பு மாணவனாக இருப்பேன்? அல்லது நான் எப்போதுமே வீட்டில் இருந்தால், நான் ஜிம் 24/7 இல் இருப்பேனா? நான் கிதாரில் நன்றாக இருப்பேனா? நான் என்னைப் போல முதிர்ச்சியடைய மாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும். - ஷான் மெண்டீஸ்

86. உடல் தயாரிப்பு வேலை மூலம், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், உங்களுக்கு அளவு கிடைக்கும். அது நடக்க வாய்ப்பில்லை. உணர்ச்சிபூர்வமான தயாரிப்பு வேலை ஒரு மாறி. நீங்கள் ஒரு நாள் செட்டில் நுழைந்து, உங்கள் எண்ணங்களுடனும் உணர்ச்சிகளுடனும் துண்டிக்கப்படலாம் மற்றும் ஒரு கடினமான நாள் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தட்ட முடியாது. - கிறிஸ் எவன்ஸ்

87. மெதுவான சைக்கிள் ஓட்டுதலை முன்மொழிய விரும்புகிறேன். பைக் மூலம் பயணம் செய்யுங்கள். ஒரு பக்கவாதத்தில், பொது போக்குவரத்தின் தேவை மற்றும் அபத்தமான செலவை நீக்குகிறீர்கள். சைக்கிள் ஓட்டுதல் முற்றிலும் இலவசம். சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் பொருத்தமாக இருப்பதால் ஜிம்மிற்கு இனி தேவை இல்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லலாம். - டாம் ஹோட்கின்சன்

88. நான் எப்போதும் ஜிம்மில் இருந்து ஒரு இடைவெளியைப் பயன்படுத்த முடியும் என்றாலும், நான் நன்றாக உணர நீந்தவும் நீராடவும் விரும்புகிறேன். - இரினா ஷேக்

89. கிழிந்து போ, போடவும்.

90. வலி என்பது உடலை விட்டு வெளியேறும் பலவீனம்

91. தோற்கடிக்கப்படுவது பெரும்பாலும் ஒரு தற்காலிக நிலை. விட்டுக்கொடுப்பதே அதை நிரந்தரமாக்குகிறது.

92. தோல்வி என்பது உங்கள் அடுத்த வெற்றிக்கு உங்களை நேராக அமைப்பதற்கான திசையில் தற்காலிக மாற்றம் மட்டுமே.

93. நீங்கள் தயார் செய்யத் தவறினால், தோல்வியடையத் தயாராகுங்கள்

94. நீங்கள் இருக்கக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் சராசரி.

95. கடினமாகச் செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள்.

அவர் இனி என்னை விரும்பமாட்டார்

ஜிம் மேற்கோள்கள்

96. பெரியதை சாப்பிடுங்கள், பெரியதாக உயர்த்துங்கள், பெரிதாக இருங்கள்!

97. அது வலிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது தொகுப்பு தொடங்கும் போது தான்.

98. ஒரு தலைப்பைப் பெறுவதில் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், அதற்கேற்ப வாழக்கூடிய திறன்.

99. பெரிய அளவுடன் பெரிய பொறுப்பு வருகிறது

100. அதைச் செய்வதைத் தவிர வேறு ஒன்றும் இல்லை.

101. நான் பேச இங்கு வரவில்லை.

102. நீங்கள் குத்தும் வரை குந்து.

103. குழந்தைகள் கால்பந்து மைதானத்திலிருந்து இறங்கி விளையாட்டு மைதானத்திற்கு செல்ல வேண்டும். குழந்தைகள் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறி, அருகிலுள்ள ஸ்டிக்க்பால் விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் சொந்த விதிகளை உருவாக்க, அவர்களின் சொந்த விதிமுறைகளை அமைக்க, மற்றும் அவர்களின் உடல்களை அவர்களின் சொந்த வழிகளில் நகர்த்துவதற்கு நாங்கள் இடம் கொடுக்க வேண்டும். - டேரல் ஹம்மண்ட்

104. என்னை சந்தேகிக்கவும், என்னை வெறுக்கவும், நீங்கள் எனக்குத் தேவையான உத்வேகம்.

105. நீங்கள் பலவீனமாக பிறந்து பலவீனமாக இறக்கிறீர்கள், அந்த இரண்டு காலங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது.

106. நீங்கள் எத்தனை பிரதிநிதிகள் செய்கிறீர்கள் என்று எனக்கு கவலையில்லை, நீங்கள் பெண் எடையை உயர்த்தும் வரை உங்களுக்கு ஒரு பெண் உடல் கிடைக்கும்.

107. உள்ளே வலிமை, பெருமை முழுவதும்.

108. திறமை கடினமாக உழைக்காதபோது கடின உழைப்பு திறமையைத் துடிக்கிறது.

109. வெற்றியாளர்கள் ரயில், தோல்வியுற்றவர்கள் புகார்.

110. ஒரு வெற்றியாளர் ஒருபோதும் சிணுங்குவதில்லை.

111. நீங்கள் மரியாதை கோரவில்லை, நீங்கள் சம்பாதிக்கிறீர்கள்.

112. நல்லது முடிந்தால் நல்லது போதாது.

113. பட்டி உங்களை வளைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நடிக்கிறீர்கள்.

114. யாரும் பார்க்காதபோது நீங்கள் யார் என்பது எழுத்து.

115. அகராதியில் வேலை செய்வதற்கு முன்பு மட்டுமே வெற்றி கிடைக்கும்.

116. முதல் நாளிலிருந்து சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்ற குறிக்கோள் எனக்கு இருந்தது.

117. வலி இல்லை, லாபம் இல்லை.

ஜிம் மேற்கோள்கள்

18. எல்லோரும் ஒரு பாடி பில்டராக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் யாரும் கனமான கழுதை எடையை உயர்த்த விரும்பவில்லை.

119. சந்திரனில் கால்தடங்கள் இருக்கும்போது வானத்தின் எல்லை என்று ஒருபோதும் சொல்ல வேண்டாம்.

120. அதிக வலி, அதிக புண்டை.

121. வாழ்க்கை மிகச் சிறியது.

122. நீங்கள் ஒரு நேர்மையான மனிதர் என்பதால் உலகம் உங்களை நியாயமாக நடத்துவதாக எதிர்பார்ப்பது, நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால் காளை உங்களிடம் கட்டணம் வசூலிக்காது என்று எதிர்பார்ப்பது போன்றது.

123. பெருமிதம் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒருபோதும் திருப்தி அடைய வேண்டாம்.

124. சிலர் அது நடக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள், சிலர் அது நடக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை நடக்க வைக்கிறார்கள்.

125. நீங்கள் வெளியே போடுங்கள், நீங்கள் எதை வைத்துள்ளீர்கள்.

126. நீங்கள் எதையாவது வாழவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒன்றும் செய்ய மாட்டீர்கள்.

127. மற்றவர்கள் செய்யாததை அடைய, மற்றவர்கள் செய்யாததை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

128. ஆமாம், எனக்கு ஒரு முறை ஒரு காதலி இருந்தாள், ஆனால் அவளால் என்னைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, அதனால் என்ன பயன்?

129. சோம்பேறிகள் அர்ப்பணிப்பு என்று அழைப்பது ஆவேசம்.

130. நான் இருக்கக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் எல்லோரையும் போலவே உள்ளது. நான் அதை வெறுக்கிறேன்.

131. உங்களை சந்தேகிக்கும் ஒவ்வொரு நபருக்கும், நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர்கள் தவறாக நிரூபிக்க இரு மடங்கு கடினமாக முயற்சிக்கவும்.

132. கார்டியோ? அது ஸ்பானிஷ் தானா?

133. உங்கள் உடலை உருவாக்குங்கள், உங்கள் தன்மையை உருவாக்குங்கள்.

134. என்னால் முடியும், ஏனென்றால் என்னால் முடியும், என்னால் முடியும், ஏனென்றால் என்னால் முடியாது என்று நீங்கள் சொன்னதால் நான் விரும்புகிறேன்.

ஜிம் மேற்கோள்கள்

135. நான் ஸ்டெராய்டுகளில் இல்லை, ஆனால் கேட்டதற்கு நன்றி.

136. பலவீனமாக இருங்கள். எனக்கு எப்படியும் அந்த தட்டுகள் தேவைப்பட்டன.

137. எனக்கு 99 சிக்கல்கள் வந்தன, ஆனால் ஒரு பெஞ்ச் ஒன்று இல்லை.

138. செல்வது கடினமானதாக இருக்கும்போது கடுமையானது.

139. நீங்கள் முதலில் இல்லையென்றால், நீங்கள் கடைசியாக இருக்கிறீர்கள்.

140. நீங்கள் கொழுப்பை நெகிழச் செய்ய முடியாது, எனவே வாயை மூடிக்கொண்டு தூக்குங்கள்.

141. கடினமாக பயிற்சி செய்யுங்கள், எனவே அவை 6 அடிக்கு மேல் ஆழமாக தரையில் தோண்டப்படுகின்றன. நீங்கள் முடிவுகளை விரும்புகிறீர்கள், பின்னர் அதைப் போல பயிற்சி செய்யுங்கள்.

39பங்குகள்